seminar für Läufer

auf dem weg zum marathon - Modul 1 von 3 - 25. - 27.11.2011

 

Programm: 

Freitag:

 

12:00 Uhr          Treffen der Gruppe

ab 12:30 Uhr     Start der Teststrasse - Fitnesscheck am Laufband, Laktattest, Laufstilanalyse, Überprüfung der Muskulatur, Bluttest, Stoffwechseltest, BMI - jeweils ca. 30 min

16:45 Uhr          Aqua Jogging und Laufschule im Wasser

17:15 Uhr          Zeit für Wellness

19:30 Uhr          gemeinsames 5-gängiges Dinner

21:00 Uhr          Besprechung Trainingsplan

22:00 Uhr          Feiern im AVIVA Dance Club

 

Samstag:

08:30 Uhr          Frühstück

10:00 Uhr          Kraftausdauer und Diskbalancetraining im Koppeltraining als Ausdauermethode - Indoor

12:00 Uhr          Zeit für Erholung im AVIVA Spa oder leichtes Training im Fitnessraum

15:00 Uhr          Yoga für Läufer - ca. 90 Minuten

17:15 Uhr          Wellness & Sauna

19:30 Uhr          gemeinsames 5-gängiges Dinner

21:00 Uhr          Night run mit Stirnlampe - ca. 90 Minuten

23:00 Uhr          Feiern im AVIVA Dance Club

 

Sonntag:

08:30 Uhr          Frühstück

10:00 Uhr          Grundlagen Ausdauerdauerlauf 80 Minuten

11:45 Uhr          spezifische Trainingsplanung im Laufsport

14:00 Uhr          Erholung im Wellnessbereich, Heimreise oder individuelle Verlängerung

  

Trainer:

Maximilian Karlsböck www.maxfitness.at

Christian Grünbart (Hoteldirektor AVIVA + 11facher Marathonläufer))

 

Wir wenden uns mit diesem Seminar an alle Laufbegeisterten jeder Leistungsstufe, die sich aktiv und professionell vorbereiten wollen oder einfach in der Gruppe ein sportliches Wochenende verbringen wollen, unabhängig ob ein Marathon im Frühjahr gelaufen wird oder nicht!

 

Die Trainingseinheiten werden in zwei Leistungsstufen abgehalten.

Eine Grundkondition (ca. 1 - 2mal wöchentlich sportlich aktiv sein) sollte vorhanden sein.

Es kann auch an einzelnen Modulen teilgenommen werden.

Die Veranstaltung findet bei jeder Witterung statt. 

 

Folgende Leistungen sind inkludiert

 

• Reichhaltiges Frühstücksbuffet

 

• Programm wie oben angeführt
• Laktattest, Trainer, Trainingsplan
• 2 Übernachtungen (Fr-So) im Mehrblick Einzelzimmer
• AVIVA Sweet Snack am Nachmittag

• 5gängiges Dinner mit Salat- und Käsebuffet

• AVIVA Dance Club zum Feiern und Abendprogramm

• zusätzliches Outdoor- & Indoor-Aktivprogramm mit Body-Vitaltrainer für Körper, Geist und Seele

• Kostenloser Verleih von Mountainbikes

• 2.000 m2 Spa-Bereich mit Wellness-Garten, Schwimmteich und Aussenwhirlpool

• zusätzliches Trainieren in unserem Fitnessraum

• BodyCoach Vibro

• Badetasche inklusive Badeschlapfen und Leihbademantel

• Internet

• IP TV

   

Preis inklusive aller angeführten Leistungen:

Einzelzimmer:   € 299,- 

Freundezimmer: € 259,-

Preis - Freundezimmer gültig ab 2 Personen
Freundezimmer Preise ausschließlich gültig für Freunde ab 2 Personen bei einer Doppelbelegung im Freundezimmer.
 

Bei Buchung aller 3 Module gibt es eine Ermässigung von 10% pro Modul! 

  

Mindestteilnehmerzahl:  4 Personen

Für Unfälle aller Art wird nicht gehaftet!

 

Wir freuen uns auf Ihre Teilnahme!