Laufen ist die natürlichste Bewegungsform des Menschen. Laufen konntest du schon immer!? Einfach ein Schritt nach dem anderen? Du hast dir nie Gedanken über deine Lauftechnik gemacht?
Vielleicht bist du schon lange nicht mehr gelaufen, weil das Knie schmerzt, der Rücken nicht mehr mitmacht oder dich andere Probleme davon abhalten laufen zu gehen? Laufen fühlt sich nicht an wie leichtfüßiges Fliegen? Spätestens jetzt wird es Zeit etwas zu verändern. Jeder weiß, wie wichtig Technik beim Schwimmen oder Skilanglauf ist.
Dass die Technik beim Laufen noch viel wichtiger ist, realisieren die Wenigsten. Kaum ein Läufer der westlichen Welt läuft effizient. Durch Ineffizienz beim Laufen wird der Schritt nicht nur schwerfällig und anstrengend, sondern der Läufer belastet seinen Körper auf unnatürliche Art und Weise.
Egal, ob Profisportler oder blutiger Anfänger. So gut wie niemand hat eine nahezu perfekte Lauftechnik. Je schlechter die Technik, desto grösser das Verbesserungspotenzial, so der Spruch von Lauftrainer Maximilian Karlsböck.
Das Laufcamp richtet sich an Einsteiger, die mit dem Laufen beginnen wollen, um gesünder zu leben oder einfach ein paar Kilos abnehmen wollen und fortgeschrittene Läufer, die ihre Technik verbessern wollen oder sich intensiv auf einen Marathon vorbereiten möchten. Neben dem gemeinsamen Lauf- und Krafttraining gibt es zahlreiche Tipps zum Laufen und Training vom professionellen Lauftrainer Max. Die Trainingseinheiten sind individuell auf das jeweilige Leistungsniveau abgestimmt. Die Laufeinheiten erfolgen immer gemeinsam und durch ein ständiges Kreiseln ist die Gruppe immer zusammen. Alle Details zu seinen umfangreichen Erfahrungen von Laufcoach Max sind auf der Website www.fitnesscoach.at zu finden.
Trainer:
Maximilian Karlsböck (E-Mail: max@fitnesscoach.at, Tel: +43-676-3283601)
Wer ist noch dabei?
Frag einfach in der AVIVA make friends Community nach wer dabei ist, lernt euch vorab kennen und verabredet euch zur gemeinsamen Anreise 🙂
Viel Spaß wünschen euch die Teams von AVIVA und fitnesscoach.
Die AVIVA Inklusivleistungen
- Nächtigung im modernen, nach Süden ausgerichteten MehrBlick-Zimmer mit Blick auf die Alpen
- Kostenlose Nützung des AVIVA Spa Bereichs & Aktivprogramm auch an An- & Abreisetag
- Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Lebensmittel von 7.30 Uhr bis 10.30 Uhr (bis 11.00 Uhr am Wochenende)
- AVIVA Sweet & Sour Snack auch am An- & Abreisetag mit Suppen, verschiedene Salate, warmen Snacks, Torten und Kuchen, Kaffee sowie Obst von 14.30 bis 16.00 Uhr im Restaurant und auf der Hotelterrasse bei warmen Wetter
- Ganztägige Obstbar im AVIVA bookTok und im Wellnessbereich
- Umfangreiche Bibliothek, Magazine, Zeitungen im AVIVA bookTok mit coffee corner und Zugang zum AVIVA onlinethek mit hunderten Magazinen und Zeitungen aus aller Welt
- 6-Gänge AVIVA make friends Dinner mit 3 verschiedenen Hauptspeisen zur Auswahl, einem umfangreichen Salatbuffet und einer Käsetheke, sowie einmal wöchentliches Grillbuffet mit österreichischen Schmankerl an großen Kommunikationstischen mit anderen Gästen. Verschiedene kulinarische Highlights wie BBQ, Street food, Mühlviertler Alm Dinner, etc. bei den Themenevents. Gerne werden gegen Voranmeldung Intoleranzen berücksichtigt.
- Vorwiegend regionale Lebensmittel mit einem maximalen Transportweg von 50km
- Freie Benützung der Wellness & Spa-Area auf 2.000 m² am An- & Abreisetag: Indoorpool, Saunalandschaft mit Erdsauna, Finn Sauna, Soft Sauna, Infrarotkabine, Caldarium, Ruheraum, Tee-, Saft- und Obstbar, sowie Solarium (gegen Gebühr)
- Mehrmals wöchentliche Saunaaufgüsse und Dampfbadpeelings in der Finn Sauna, Erdsauna
- Badetasche mit Bademantel, Saunatüchern und Badetüchern
- Modernes Fitnesscenter mit Technogym Geräten, unter anderem mit BodyCoach-Vibro, Laufband, Spinning Rad, Ergometer und Kraftgeräte
- Heller Vitalraum mit verschiedenen Dehnungs-, Kräftigungs- und Faszientrainingsgeräten ausgestattet
- Großer Wellnessgarten mit Liegen, Schwimmteich, Außenwhirlpool, Ruhe- und Kommunikationsinseln, Beach Volleyball Platz und einem Tischtennistisch
- Mehrmals wöchentlich Get Together in den verschiedenen Outlets des Hotels
- Tägliches (außer Sonntag) vielseitiges Indoor & Outdoor Sportprogramm, begleitet durch einen professionellen Fitnesstrainer
- Verwendung der hoteleigenen Nordic Walking Stöcke, Mountainbikes (im Sommer) und Langlauf Skier, Schneeschuhe und Eisstock für die hoteleigene Eisstockbahn (im Winter), sowie kostenpflichtige Leihmöglichkeit von modernen E-Bikes (je nach Verfügbarkeit, bitte um Vorreservierung)
- Möglichkeit zur Teilnahme am Bier brauen und bei der Brauereiführung
- Dance Club zum Feiern mit DJ von Donnerstag bis Samstag
- Uriges Alm Feeling auf der AVIVA Alm am Dienstag und Donnerstag
- Breitband WLAN-Internetverbindung im ganzen Hotel, Tischfußball und Dart
- Kostenloser überwachter Parkplatz direkt vor dem Hotel mit 6 E-Tankstellen – 22kw/h mit Typ2 Stecker
- Kostengünstiger Shuttle sonntags und mittwochs ab/bis Linz Hauptbahnhof und freitags ab/bis Passau HBF- weitere Details
- Kostenlose Plattform einer Mitfahrbörse für die eigene Koordination der Urlaub An- und abreise mit anderen Gästen – weitere Details
- Kostenlose Teilnahme an der AVIVA make friends online community – eine Online Plattform, um mit in anderen Gäste in Kontakt zu bleiben bzw. kennenlernen zu können
- Kostenlose Teilnahme am AVIVA online Gästebuch – eine Online Plattform, um zu sehen, wer während Deines Aufenthalts noch im Hotel zu Gast ist
- Umfangreiche Nachhaltigkeits- und Energieeinsparmaßnahmen – weitere Details
- Eine Vielfalt an Maßnahmen für professionelle Rahmenbedingungen für die rund 70 MitarbeiterInnen – weitere Details
Donnerstag
- 15.30 Uhr Zusammentreffen der Gruppe
- 16.00 Uhr Lockerer Crosslauf
Freitag
- 09.30 Uhr Start der Teststraße/Leistungstest (Conconi Test mit Laktatmessung, Laufstilanalyse, Muskelfunktionstest, Stoffwechseltest, Video,)
- 16.00 Uhr Koppeltraining Rad / Lauf (Welche Vorteile bringt ein Geländelauftraining und wie könnte dieses in der Praxis aussehen!)
Samstag
- 10.00 Uhr Spezifisches Bahntraining
Erlernen aller Intervall-Trainingsformen mit Technikkorrektur und Variationsmöglichkeiten auf einer 400 Meter Bahn!
- 14.30 Uhr Lauf ABC im Wasser
Spezifische Laufschule im Wasser zum Verbessern der Technik und zur Veränderung der persönlichen Lauffehler
Sonntag
- 10.00 Uhr: Lauffehlerkorrektur im Fitness Studio
Verbessern der persönlichen Laufleistung durch gezielte Kraftübungen und das Erlernen spezifischer Übungsabläufe im Fitnessraum
- 11.30 Uhr: Besprechung der Trainingspläne
Der persönliche Trainingsplan beinhaltet: Ernährungsempfehlung, Dysbalance Übungen, Trainingsplanung für Ihr persönliches Ziel.
Bitte Laufbekleidung In- und Outdoor, Laufschuhe In- und Outdoor sowie Badebekleidung mitbringen.
Zusatzangebote:
| Videoanalyse am Laufband mit Technikkorrektur |
45,- |
| Trainingsplanung für ihr persönliches Ziel mit zwei Folgetrainingsplänen online |
240,- |
| Jahrestrainingsplanung mit vier Folgetrainingsplänen online |
330,- |
Trainings-Tage auch einzeln buchbar:
| Erster Tag |
30,- |
| Zweiter Tag |
95,- |
| Dritter Tag |
60,- |
| Vierter Tag |
40,- |
