Laufen ist die natürlichste Bewegungsform des Menschen. Laufen konntest du schon immer!? Einfach ein Schritt nach dem anderen? Du hast dir nie Gedanken über deine Lauftechnik gemacht?
Vielleicht bist du schon lange nicht mehr gelaufen, weil das Knie schmerzt, der Rücken nicht mehr mitmacht oder dich andere Probleme davon abhalten laufen zu gehen? Laufen fühlt sich nicht an wie leichtfüßiges Fliegen? Spätestens jetzt wird es Zeit etwas zu verändern. Jeder weiß, wie wichtig Technik beim Schwimmen oder Skilanglauf ist.
Dass die Technik beim Laufen noch viel wichtiger ist, realisieren die Wenigsten. Kaum ein Läufer der westlichen Welt läuft effizient. Durch Ineffizienz beim Laufen wird der Schritt nicht nur schwerfällig und anstrengend, sondern der Läufer belastet seinen Körper auf unnatürliche Art und Weise. Egal, ob Profisportler oder blutiger Anfänger. So gut wie niemand hat eine nahezu perfekte Lauftechnik. Je schlechter die Technik, desto grösser das Verbesserungspotenzial, so der Spruch von Lauftrainer Maximilian Karlsböck.
Trainer:
GF. Maximilian Karlsböck (E-Mail: max@fitnesscoach.at, Tel: +43-676-3283601)
Wer ist noch dabei?
Frag einfach in der AVIVA make friends Community nach wer dabei ist, lernt euch vorab kennen und verabredet euch zur gemeinamen Anreise 🙂
Viel Spaß wünschen Ihnen die Teams von AVIVA und maxfitness.
Die AVIVA Inklusivleistungen
- Nächtigung im modernen, nach Süden ausgerichteten MehrBlick-Zimmer mit Blick auf die Alpen
- Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Lebensmittel von 7.30 Uhr bis 10.00 Uhr (bis 11.00 Uhr am Wochenende)
- AVIVA Sweet & Sour Snack mit Suppen, verschiedenen Salate, warmen Snacks, Torten und Kuchen, Kaffee sowie Obst von 14.30 bis 16.00 Uhr im Restaurant und auf der Hotelterrasse bei warmen Wetter
- ganztägige Obstbar in der Lobby und im Wellnessbereich
- 6-Gänge AVIVA make friends Dinner mit 3 verschiedenen Hauptspeisen zur Auswahl, einem umfangreichen Salatbuffet und einer Käsetheke, sowie zweimal wöchentliches Grillbuffet an großen Kommunikationstischen mit anderen Gästen. Gerne werden gegen Voranmeldung Intoleranzen berücksichtigt.
- vorwiegend regionale Lebensmittel mit einem maximalen Transportweg von 50km
- Freie Benützung der Wellness & Spa-Area auf 2.000 m²: Indoorpool, Saunalandschaft mit Erdsauna, Finn Sauna, Soft Sauna, Infrarotkabine, Caldarium, Ruheraum, Tee-, Saft- und Obstbar, sowie Solarium (gegen Gebühr)
- mehrmals wöchentliche Saunaaufgüsse und Dampfbadpeelings in der Finn Sauna, Erdsauna
- Badetasche mit Bademantel, Saunatüchern, Badetüchern und Badeschlapfen
- modernes Fitnesscenter mit Technogym Geräten, unter anderem mit BodyCoach-Vibro, Laufband, Cross Trainer, Spinning Rad, Ergometer und Kraftgeräte
- heller Vitalraum mit verschiedenen Dehnungs-, Kräftigungs- und Faszientrainingsgeräten ausgestattet
- großer Wellnessgarten mit Liegen, Schwimmteich, Außenwhirlpool, Ruhe- und Kommunikationsinseln, Beach Volleyball Platz und einem Tischtennistisch
- Mehrmals wöchentlich Get Together in den verschiedenen Outlets des Hotels
- tägliches (außer Sonntag) vielseitiges Indoor & Outdoor Sportprogramm, begleitet durch einen professionellen Fitnesstrainer
- Verwendung der hoteleigenen Nordic Walking Stöcke, Mountainbikes (im Sommer) und Langlauf Skier, Schneeschuhe und Eisstock für die hoteleigene Eisstockbahn (im Winter), sowie kostenpflichtige Leihmöglichkeit von modernen E-Bikes
- Möglichkeit zur Teilnahme am Bier brauen und bei der Brauereiführung
- Dance Club zum Feiern mit DJ von Donnerstag bis Samstag
- Uriges Alm Feeling auf der AVIVA Alm am Dienstag und Donnerstag
- Breitband WLAN-Internetverbindung im ganzen Hotel, Tischfußball und Dart
- Verwendung der Amazon Alexa mit unlimitierter Musik in den Gästezimmern (zum Ausleihen an der Rezeption)
- kostenloser überwachter Parkplatz direkt vor dem Hotel mit 2 E-Tankstellen – 22kw/h mit Typ2 Stecker
- kostengünstiger Shuttle sonntags, mittwochs und freitags ab Linz Hauptbahnhof und Linz Flughafen – weitere Details
- kostenlose Plattform einer Mitfahrbörse für die eigene Koordination der Urlaubsan- und abreise mit anderen Gästen – weitere Details
- kostenlose Teilnahme an der AVIVA make friends online community – eine Online Plattform, um mit in anderen Gäste in Kontakt zu bleiben bzw. kennenlernen zu können
- kostenlose Teilnahme am AVIVA online Gästebuch – eine Online Plattform, um zu sehen, wer während Deines Aufenthalts noch im Hotel zu Gast ist
- umfangreiche Nachhaltigkeits- und Energieeinsparmaßnahmen – weitere Details
- Einhaltung aller sozialen und gesetzlichen Bestimmungen und Schutzmaßnahmen
- eine Vielfalt an Maßnahmen für professionelle Rahmenbedingungen für die rund 80 MitarbeiterInnen – weitere Details
- Möglichkeit zur kostengünstigen Leihe eines BMW i3 Mietauto
MehrBlickzimmer zur
| 2 Nächte | |
| Einzelbelegung | € 530,- |
| Doppelbelegung | € 480,- |
- Alle Preise sind pro Person/Aufenthalt gültig.
- Aufpreis für die MehrBlick-Suite: € 50,00 pro Person und Nacht.
- Kein Angebot für Familien und Kinder. Die angegebenen Preise gelten inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer, zzgl. gesetzlicher Ortstaxe & Servicegebühr pro Person und Nacht von € 3,00
Freitag:
- 12.00 Uhr: Zusammentreffen der Gruppe und Einteilung der Testtermine
- 12.30 Uhr: Start der Teststrasse/Leistungstest
Conconi Test mit Laktatmessung, Laufstilanalys, Muskelfunktionstest, Stoffwechseltest, Video - 17.00 Uhr: Geländelauf im Schnee
Welche Vorteile bringt ein Geländelauftraining im Schnee und wie könnte dieses in der Praxis aussehen? - 18.30 Uhr: 6-Gänge make friends Dinner
- 22.00 Uhr: Feiern im AVIVA Dance Club
Samstag:
- 10.00 Uhr: Langlauftraining als Laufersatz und Kraftausdauertraining
(Spezifisches Langlauftraining für mehr Abwechselung im Training und für einen besseren Abdruck bzw. Speed beim Laufen) - 12.30 Uhr: Erholung im AVIVA Spa
- 14.30 Uhr: Laufschule über die Treppe
Spezifische Laufschule und Trainingsabläufe auf einer Treppe. Beinhup, Wadenkraft, Schrittlänge und Lauftechnik durch veränderte Trainingsmethoden verbessern. - 18:30 Uhr: 6-Gänge make friends Dinner
- 22.00 Uhr: Feiern im AVIVA Dance Club
Sonntag:
- 10.00 Uhr: Kraftausdauer im Wasser
Verbessern der Laufhilfsmuskulatur durch gezielte Kraftübungen im Wasser. Wie nutze ich das Element Wasser als Fitness Stundenersatz oder als Trainingsvariante zur Verbesserung der Laufkraft - 11.30 Uhr: Besprechung der Trainingspläne
Der persönliche Trainingsplan beinhaltet: Ernährungsempfehlung, Dysbalance Übungen, Trainingsplanung für Ihr persönliches Ziel. - 13.00 Uhr: Erholung im Wellnessbereich / Heimreise oder individuelle Verlängerung
Bitte Laufbekleidung In- und Outdoor, Laufschuhe In- und Outdoor sowie Badebekleidung mitbringen.
Zusatzangebote:
| Videoanalyse am Laufband mit Technikkorrektur | € 45,- |
| Trainingsplanung für ihr persönliches Ziel mit zwei Folgetrainingsplänen online | € 240,- |
| Jahrestrainingsplanung mit vier Folgetrainingsplänen online | € 330,- |
Trainings-Tage auch einzeln buchbar:
| Erster Tag | € 95,- |
| Zweiter Tag | € 55,- |
| Dritter Tag | € 40,- |
