Laufen ist die natürlichste Bewegungsform des Menschen. Laufen konntest du schon immer!?
Einfach ein Schritt nach dem anderen? Du hast dir nie Gedanken über deine Lauftechnik gemacht?
Vielleicht bist du schon lange nicht mehr gelaufen, weil das Knie schmerzt, der Rücken nicht mehr mitmacht oder dich andere Probleme davon abhalten laufen zu gehen? Laufen fühlt sich nicht an wie leichtfüßiges Fliegen? Spätestens jetzt wird es Zeit etwas zu verändern. Jeder weiß, wie wichtig Technik beim Schwimmen oder Skilanglauf ist.
Dass die Technik beim Laufen noch viel wichtiger ist, realisieren die Wenigsten. Kaum ein Läufer der westlichen Welt läuft effizient. Durch Ineffizienz beim Laufen wird der Schritt nicht nur schwerfällig und anstrengend, sondern der Läufer belastet seinen Körper auf unnatürliche Art und Weise. Egal, ob Profisportler oder blutiger Anfänger. So gut wie niemand hat eine nahezu perfekte Lauftechnik.
Je schlechter die Technik, desto grösser das Verbesserungspotenzial, so der Spruch von Lauftrainer Maximilian Karlsböck.
Trainer:
GF. Maximilian Karlsböck (E-Mail: max@fitnesscoach.at, Tel: +43-676-3283601)
Wer ist noch dabei?
Frag einfach in der AVIVA make friends Community nach wer dabei ist, lernt euch vorab kennen und verabredet euch zur gemeinsamen Anreise 🙂
Viel Spaß wünschen Ihnen die Teams von AVIVA und maxfitness.
Die AVIVA Inklusivleistungen
- Nächtigung im modernen, nach Süden ausgerichteten MehrBlick-Zimmer mit Blick auf die Alpen
- Kostenlose Nützung des AVIVA Spa Bereichs & Aktivprogramm auch an An- & Abreisetag
- Reichhaltiges Frühstücksbuffet mit regionalen Lebensmittel von 7.30 Uhr bis 10.30 Uhr (bis 11.00 Uhr am Wochenende)
- AVIVA Sweet & Sour Snack auch am An- & Abreisetag mit Suppen, verschiedene Salate, warmen Snacks, Torten und Kuchen, Kaffee sowie Obst von 14.30 bis 16.00 Uhr im Restaurant und auf der Hotelterrasse bei warmen Wetter
- ganztägige Obstbar in der Lobby und im Wellnessbereich
- 6-Gänge AVIVA make friends Dinner mit 3 verschiedenen Hauptspeisen zur Auswahl, einem umfangreichen Salatbuffet und einer Käsetheke, sowie einmal wöchentliches Grillbuffet mit österreichischen Schmankerl an großen Kommunikationstischen mit anderen Gästen. Verschiedene kulinarische Highlights wie BBQ, Street food, Mühlviertler Alm Dinner, etc. bei den Themenevents. Gerne werden gegen Voranmeldung Intoleranzen berücksichtigt.
- vorwiegend regionale Lebensmittel mit einem maximalen Transportweg von 50km
- Freie Benützung der Wellness & Spa-Area auf 2.000 m² am An- & Abreisetag: Indoorpool, Saunalandschaft mit Erdsauna, Finn Sauna, Soft Sauna, Infrarotkabine, Caldarium, Ruheraum, Tee-, Saft- und Obstbar, sowie Solarium (gegen Gebühr)
- mehrmals wöchentliche Saunaaufgüsse und Dampfbadpeelings in der Finn Sauna, Erdsauna
- Badetasche mit Bademantel, Saunatüchern, Badetüchern und Badeschlapfen
- modernes Fitnesscenter mit Technogym Geräten, unter anderem mit BodyCoach-Vibro, Laufband, Spinning Rad, Ergometer und Kraftgeräte
- heller Vitalraum mit verschiedenen Dehnungs-, Kräftigungs- und Faszientrainingsgeräten ausgestattet
- großer Wellnessgarten mit Liegen, Schwimmteich, Außenwhirlpool, Ruhe- und Kommunikationsinseln, Beach Volleyball Platz und einem Tischtennistisch
- Mehrmals wöchentlich Get Together in den verschiedenen Outlets des Hotels
- tägliches (außer Sonntag) vielseitiges Indoor & Outdoor Sportprogramm, begleitet durch einen professionellen Fitnesstrainer
- Verwendung der hoteleigenen Nordic Walking Stöcke, Mountainbikes (im Sommer) und Langlauf Skier, Schneeschuhe und Eisstock für die hoteleigene Eisstockbahn (im Winter), sowie kostenpflichtige Leihmöglichkeit von modernen E-Bikes (je nach Verfügbarkeit, bitte um Vorreservierung)
- Möglichkeit zur Teilnahme am Bier brauen und bei der Brauereiführung
- Dance Club zum Feiern mit DJ von Donnerstag bis Samstag
- Uriges Alm Feeling auf der AVIVA Alm am Dienstag und Donnerstag
- Breitband WLAN-Internetverbindung im ganzen Hotel, Tischfußball und Dart
- Verwendung der Amazon Alexa mit unlimitierter Musik in den Gästezimmern (zum Ausleihen an der Rezeption)
- kostenloser überwachter Parkplatz direkt vor dem Hotel mit 6 E-Tankstellen – 22kw/h mit Typ2 Stecker
- kostengünstiger Shuttle sonntags, mittwochs und freitags ab Linz Hauptbahnhof und Linz Flughafen – weitere Details
- kostenlose Plattform einer Mitfahrbörse für die eigene Koordination der Urlaubsan- und abreise mit anderen Gästen – weitere Details
- kostenlose Teilnahme an der AVIVA make friends online community – eine Online Plattform, um mit in anderen Gäste in Kontakt zu bleiben bzw. kennenlernen zu können
- kostenlose Teilnahme am AVIVA online Gästebuch – eine Online Plattform, um zu sehen, wer während Deines Aufenthalts noch im Hotel zu Gast ist
- umfangreiche Nachhaltigkeits- und Energieeinsparmaßnahmen – weitere Details
- Einhaltung aller sozialen und gesetzlichen Bestimmungen und Schutzmaßnahmen
- eine Vielfalt an Maßnahmen für professionelle Rahmenbedingungen für die rund 80 MitarbeiterInnen – weitere Details
MehrBlickzimmer zur
| 3 Nächte inklusive Lauftraining, Leistungstest, Bioscan, Muskelfunktion & Videoanalyse |
|
| Einzelbelegung | 725,- |
| Doppelbelegung | 645,- |
- Alle Preise sind pro Person/Aufenthalt gültig.
- Aufpreis für die MehrBlick-Suite : 50,00 pro Person und Nacht.
- Die angegebenen Preise gelten inklusive der gesetzlichen Mehrwertsteuer. Zzgl. gesetzlicher Ortstaxe von 3,50 & 3,50 Servicegebühr pro Person und Nacht.
- Reservierung nach Anfrage und Verfügbarkeit.
Donnerstag
- 15.30 Uhr Zusammentreffen der Gruppe und Einteilung der Testtermine
- 16.00 Uhr lockerer Geländelauf im Schnee
Freitag
- 09.30 Uhr Start der Teststraße/Leistungstest
(Conconi Test mit Laktatmessung, Laufstilanalyse, Muskelfunktionstest, Stoffwechseltest, Video,… ) - 16.00 Uhr Training der Laufhilfs-Muskulatur im Fitnessraum
(Welche Übungen verbessern meinen Laufschritt oder die Technik und bringen mir eine enorme Leistungssteigerung!)
Samstag
-
10.00 Uhr Langlauftraining als Laufersatz und Kraftausdauer in der Traumarena
(Lauftechnikverbesserung und Laufersatz im Winter durch klassisches Langlaufen. Durch das richtige Erlernen der Langlauftechnik wirst du deinen Laufschritt und deine Dynamik beim Laufen automatisch verbessert und zugleich an Rumpfstabilität und Armkraft gewinnen.) -
14.30 Uhr Laufschule im Schnee (Spezifische Laufschule und Trainingsabläufe im Schnee.
Beinhub, Wadenkraft, Schrittlänge und Lauftechnik durch veränderte Trainingsmethoden verbessern!)
Sonntag
- 10.00 Uhr Kraftausdauer im Wasser
(Verbessern der Laufhilfsmuskulatur durch gezielte Kraftübungen im Wasser. Wie nutze ich das Element Wasser als Fitness Studioersatz oder als Trainingsvariante zur Verbesserung der Laufkraft!) - 11.30 Uhr Besprechung der Trainingspläne
(Der persönliche Trainingsplan beinhaltet: Ernährungsempfehlung, Dysbalance Übungen, Trainingsplanung für dein persönliches Ziel und einen Trainingsablauf.
Bitte mitbringen: Lauf- & Langlaufbekleidung, Laufschuhe In- und Outdoor, Badebekleidung, Pulsmesser,
Zusatzangebote:
| Videoanalyse am Laufband mit Technikkorrektur | 45,- |
| Trainingsplanung für ihr persönliches Ziel mit zwei Folgetrainingsplänen online |
240,- |
| Jahrestrainingsplanung mit vier Folgetrainingsplänen online | 330,- |
Trainings-Tage auch einzeln buchbar:
| Erster Tag | 30,- |
| Zweiter Tag | 95,- |
| Dritter Tag | 60,- |
| Vierter Tag | 40,- |
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